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新大阪「宮原」にある『くれしろ歯科』です🦷

 

食生活が歯並びに与える影響3選！

「歯並びは遺伝だけで決まるもの」と思っていませんか？

歯並びには遺伝的な要因だけでなく、顎の発育や噛み方の習慣など、さまざまな要素が関係しています。

実は、毎日の食生活も顎の発育や噛み合わせに影響することがあります。

 

今回は、歯並びに関わる食生活のポイントを3つご紹介します。

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① やわらかい食事が中心になっている

現代では、やわらかい食事を摂る機会が増えています。

やわらかい食事ばかりで噛む回数が少なくなると、顎の発育に必要な刺激が不足する場合があります。

 

顎が十分に発達しないと、永久歯がきれいに並ぶためのスペースが不足し、歯並びに影響する可能性があります。

そのため、日頃からよく噛んで食べることを意識しましょう。

 

ただし、無理に硬いものを食べる必要はありません。

お子様の場合は、年齢や歯の生え方に合わせて、適度な噛みごたえのある食事を取り入れることが大切です。

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② 片側だけで噛む習慣がある

食事の際、いつも同じ側の歯ばかりで噛んでいませんか？

片側ばかりで噛む習慣が続くと、左右の噛む筋肉の使い方に偏りが生じます。

 

長期的には、噛み合わせに影響する可能性もあります。

食事の際は、左右の歯でバランスよく噛むことを意識しましょう。

 

また、片側でしか噛めない場合は、むし歯や歯の痛み、噛み合わせの問題などが隠れている可能性もあります。

無理に反対側で噛もうとせず、歯科医院で原因を確認することをおすすめします。

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③ 間食の頻度が高い

間食の回数が多く、糖分を摂取する機会が増えると、むし歯のリスクが高まります。

むし歯が進行して歯の形が変わったり、歯を失ったりすると、噛み合わせに影響する場合があります。

 

特に、時間を決めずにお菓子や甘い飲み物を摂取する「ダラダラ食べ」には注意が必要です。

間食の時間や回数を決め、食後の歯磨きなどのセルフケアを心がけましょう。

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まとめ｜毎日の食生活を見直してみましょう

歯並びには、遺伝的な要因だけでなく、顎の発育や日常生活の習慣など、さまざまな要素が関係しています。

特に、毎日の食生活では次の3つを意識してみましょう。

• ・年齢に合った噛みごたえのある食事を取り入れる
• ・左右の歯でバランスよく噛む
• ・間食の時間や回数を決め、ダラダラ食べを控える

歯並びは見た目だけでなく、噛む機能やお口の健康にも関係しています。

毎日の食習慣を見直すとともに、歯並びや噛み合わせで気になることがあれば、歯科医院で相談してみましょう。

 

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