皆様こんにちは！

新大阪「宮原」にある『くれしろ歯科』です🦷

 

歯を守る食べ物4選

歯は、毎日の食事によって強くも弱くもなります。
むし歯の原因は糖分だけでなく、食事内容や習慣も大きく関係しています。

良い食材を取り入れて、自然と歯を守りましょう✨

---

① チーズ

• ・カルシウムが豊富で歯の再石灰化を助ける
• ・食後に食べることで口の中のpHを整える効果

② にんじん・セロリなどの生野菜

• ・噛むことで唾液の分泌が増える
• ・歯の表面を自然にきれいにする働き

③ 緑茶

• ・カテキンが細菌の増殖を抑える
• ・フッ素が含まれており歯質強化に役立つ

④ ナッツ類（特にアーモンド）

• ・ミネラルが豊富でむし歯予防に効果的
• ・よく噛むことで顎の発達にもつながる

• ---

 

食事で歯を守るポイント

歯を守るためには、食材だけでなく食べ方も重要です。

• 🔵バランスよく食べる
• 🔵よく噛んで食べる
• 🔵甘いものを食べた後は、うがいや歯磨きを行う

まとめ

日々の食事を少し意識するだけで、歯の健康を守ることにつながります。

むし歯予防のためにも、毎日の食生活を見直してみましょう！