皆様こんにちは！

新大阪「宮原」にある『くれしろ歯科』です🦷

 

最近噛みにくいと感じていませんか？オーラルフレイル対策3選

「最近なんだか噛みにくい」
「飲み込みづらい気がする」

このようなお口の変化は、オーラルフレイルのサインかもしれません。

オーラルフレイルとは、加齢などによって 口の機能（噛む・飲み込む・話すなど）が衰えていく状態を指します。

放置すると、食べづらさだけでなく栄養不足や体力低下など全身の健康にも影響する可能性があります。

そこで今回は、今日からできるオーラルフレイル対策を3つご紹介します！

 

① 発声トレーニングで口の筋肉を鍛える

唇や舌、頬の筋肉を動かすことは
噛む力や話す力を維持するためにとても重要です。

おすすめなのが
「あ・い・う・べ体操」などの発声トレーニングです。

大きく口を動かして発声することで、口周りの筋肉を効果的に鍛えることができます。

また、
・早口言葉
・会話を増やす
なども口の機能維持に役立ちます。

最近会話が減っていると感じる方は、意識して声を出す機会を増やしてみましょう。

 

② よく噛む習慣をつける

食べ物をしっかり噛むことは、口周りの筋肉や顎の機能を維持するために大切です。

噛む習慣をつけるためにおすすめの食品は

・無糖ガム
・スルメ
・小魚

などです。

ただし、歯や詰め物の状態によっては硬いものを噛むことが難しい場合もあります。

歯に不安がある方は、事前に歯科医師へ相談することをおすすめします。

 

③ 栄養バランスの良い食事を心がける

お口の健康を守るためには、
噛む力だけでなく 栄養面からのアプローチも重要です。

特に以下の栄養素は
歯や骨の健康維持に役立ちます。

・タンパク質
・カルシウム
・ビタミンD

これらをバランスよく摂取することで、噛む力や口の機能の維持につながります。

普段の食生活を見直してみることも、オーラルフレイル対策のひとつです。

 

オーラルフレイルは早めの対策が大切

オーラルフレイルは、早めに気づいて対策することが重要です。

・噛みにくい
・飲み込みにくい
・むせやすい

このような症状がある場合は、一度歯科医院で相談してみましょう。

 

当院では訪問診療も行っています！

くれしろ歯科では、
通院が難しい方のために 訪問診療も行っています。

ご自宅や施設でも、通常の歯科治療を受けていただくことが可能です。

訪問診療についてのご相談はお気軽にお問い合わせください。

【訪問診療お問い合わせ】
📞：080-1416-0442