皆様こんにちは！

新大阪「宮原」にある『くれしろ歯科』です🦷

 

オーラルフレイル予防にもなるお口の体操をご紹介します

「食事に時間がかかる」
「むせやすくなった」
「口の中が乾きやすい」
「話すと疲れやすい」

このような症状は、口や舌まわりの筋肉が弱ってきているサインかもしれません。

 

今回は、ご自宅で簡単にできる
口腔機能を鍛える体操をご紹介します。

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✅噛むための筋肉を鍛える体操

噛む力が弱くなってきている方におすすめです。
「あー」「んー」と大きく口を動かすことで、噛む筋肉（咬筋・側頭筋）を刺激します。

 

✅唾液腺マッサージ

お口の乾燥が気になる方におすすめです。
顎下腺・耳下腺・舌下腺をやさしくマッサージすることで、唾液が出やすくなり、
食べ物がまとまりやすく、飲み込みやすくなります。

 

✅舌の筋肉を鍛える体操

飲み込みにくさや滑舌が気になる方におすすめです。
舌を大きく動かすことで、舌の動きが良くなり、
唾液分泌や飲み込みがスムーズになります。

 

✅パタカラ体操

「パ・タ・カ・ラ」と発音する体操です。
舌や口の周りの筋肉をバランスよく鍛え、
発音・飲み込みをスムーズにする効果が期待できます。

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まとめ

ご紹介した体操は
・テレビを見ながら
・お風呂の前後に
・寝る前の1分でも

今すぐ始められるものばかりです。
無理のない範囲で、できることから続けてみましょう！

当院の口腔機能検査について

当院では、舌圧測定をはじめとした口腔機能検査を
保険診療で行っております。（条件：50歳以上）

 

検査では、舌圧プローブと呼ばれる小さな風船状の器具を
舌で上顎に押しつぶし、舌の力を測定します。
1回の検査時間は約7秒で、3回計測します。

 

ご興味のある方は、どうぞお気軽にご相談ください！